在NBA比赛中经常可以看到球员们拉杆上篮，这个动作不仅可以有效的避免篮球被盖帽，看上去还很帅气。因此不少球迷们都会私下练习，不过练习一半以后发现篮球拉杆经常会出现拉不上不去的问题，那么这是什么原因呢？篮球拉杆要怎么练习呢？一起来看看吧！
篮球拉杆拉不上去是因为还没有找到方法和窍门，使错力了，有可能是因为身体素质没有提升上来。多提高下身体素质，特别是腰俯力量的练习，然后是上肢力量也要加强多丰富一下。另外篮球拉杆上篮是空中的躲闪动作，要有创意才能躲开封盖。不能老是一招，要先飞起来，再拉，如果你做不到这点，还是要小心为妙。
篮球拉杆主要考虑腰腹部发力，要具有很好的弹跳力和腰力。所谓的拉竿，就是在篮球运动中，攻方在上篮的时候，已经起跳，准备投篮，这是发现守方的人也已经起跳，准备盖你火锅的时候，你用你的腰力一挺，变换原本的投篮动作，改为另一种投篮动作，从而上篮，这就是拉杆。如果拉杆，闪过防守的人，从而投进，那是很漂亮的球。
篮球拉杆练习首先要具有较好的基本功，另外要增强弹跳和腰腹力量，要具备有良好的爆发力，除此之外，还要有柔和的手感。因为拉杆时，大部分的身体的力量用在了弹跳，收腹和挺腰的动作上，所以练习手指和手腕的拨球，原地不跳拨球上篮很有用。另外还有多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。
